چرا من همیشه خسته‌ام؟ اگر این سؤال را مدام از خود می‌پرسید، احتمالاً آن را به یک روز کاری طولانی و یا بیدار ماندن تا دیروقت، نسبت می‌دهید و احتمالاً درمانی که برای خود در نظر گرفته‌اید یک خواب راحت و یا مقداری استراحت است. …

برای حفظ سلامت چشم و تقویت بینایی این کارها را انجام دهید.

کمی استراحت کنید

کارهایی که باید انجام دهید

به اندازه کافی استراحت کنید زیرا در هنگام استراحت عضلات پرکار چشم استراحت می‌کنند.

کارهایی که نباید انجام دهید

یک فعالیت را به مدت طولانی انجام ندهید. هر ۵ تا ۱۰ دقیقه یک بار به چشم‌های خود استراحت بدهید.

میزان آب بدن را حفظ کنید

کارهایی که باید انجام دهید

مقادیر بیشتری آب بنوشید اگر چشم‌های شما غالباً خشک، تار یا خسته هستند.

کارهایی که نباید انجام دهید

فقط صورت خود را بشورید. هر موقعی که چند دقیقه وقت اضافی دارید، دهان خود را پر از آب کرده و سپس در حالی که چشمان خود را بسیار باز کرده‌اید آب را بیرون بریزید. این کار به شما احساس طراوت و شادابی هم می‌دهد.

چشم‌های خود را ورزش بدهید

کارهایی که باید انجام دهید

تمرینات ریلکسیشن انجام دهید. کف دست‌های خود را روی هم قرار دهید و آنها را آنقدر به هم بسایید تا گرم شوند. دستان گرم خود را روی چشم‌ها قرار داده و یک مکان آرامش‌بخش را در ذهن خود تصور کنید.

کارهایی که نباید انجام دهید

در مکان‌های روشن، چشم‌های خود را ورزش دهید. این ورزش‌ها و تمرینات را به خصوص در زمانی که ساعت‌ها جلوی کامپیوتر نشسته‌اید انجام دهید.

بازی با چشم‌ها

کارهایی که باید انجام دهید

هر ۲۰ دقیقه یک مرتبه به یک شی که حدود ۶ متر با شما فاصله دارد به مدت ۲۰ ثانیه تمرکز کنید. از احساس خوبی که پس از این کار در چشم‌های شما احساس می‌شود شگفت‌زده خواهید شد.

کارهایی که نباید انجام دهید

به مدت طولانی به جایی خیره نشوید. سطح روشنایی صفحه مانیتور کامپیوتر و صفحه موبایل خود را برای کم کردن فشار بر روی چشم کاهش دهید.

“نه” بگویید

کارهایی که باید انجام دهید

از مصرف غذاهای شیرین پرهیز کنید زیرا برای سلامت چشم مضر هستند. هر چه میزان شکر موجود در غذا بیشتر باشد، بینایی شما ضعیف‌تر می‌شود.

کارهایی که نباید انجام دهید

استعمال دخانیات. استعمال دخانیات با افزایش احتمال بیماری دیژنراسیون ماکولار، آب‌مروارید و آسیب‌دیدگی عصب بینایی که ناشی از افزایش سن هستند رابطه دارد.

فشار بر چشم را کاهش دهید

کارهایی که باید انجام دهید

چشم‌های خود را بچرخانید. با نگاه کردن به بالا آغاز کنید سپس چشم‌های خود را ۱۰ مرتبه در جهت عقربه‌های ساعت و ۱۰ مرتبه خلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید. همچنین پس از یک روز طولانی، قطعه‌ای خیار سرد را روی پلک‌های خود قرار دهید تا از فشار وارده بر چشم بکاهد.

کارهایی که نباید انجام دهید

خوردن هله هوله. خوردن غذای سالم برای افزایش سلامت کل بدن به خصوص چشم‌ها خوب است.

همه مکمل‌های غذایی دارای برچسبی هستند که محتویات، میزان مواد تشکیل‌دهنده، میزان توصیه‌شده مصرف در هر وعده و دیگر مواد اضافه‌شده (مانند پرکننده‌ها، ترکیب‌کننده‌ها و طعم‌دهنده‌ها) را به‌دقت مشخص می‌سازد. …

نفخ شکم یکی از رایج‌ترین مشکلات دوران بارداری است. …

شکم ممکن است شکل و اندازه ی مختلفی داشته باشد و بر همین اساس پزشک به رشد جنین پی می برد. …