نوشیدن شیر پر چرب در دوران بارداری مجاز است؟

شیرهای کم و فاقد چربی را در طول دوران بارداری باید نوشید. چربی موجود در شیر پر چرب، اشباع است و سلامت مادر و جنین را در دراز مدت به خطر می اندازد. برای کاهش میزان چربی های اشباع رژیم غذایی، باید در کلیه مقاطع زندگی حتی در دوران بارداری شیر کم چرب نوشید.

چربی مورد نیاز بدن باید از طریق مصرف ماهی، روغن زیتون، روغن کانولا، کره بادام زمینی، آواکادو، گردو، دانه کتان و … تامین شود.

برای دریافت کلسیم مورد نیاز بدن در دوران بارداری، نوشیدن روزانه نیم لیتر شیر بدون چربی یا مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم پنیر، ماست، سبزیجات برگ سبز، آب میوه های غنی شده و … ضروری است.

شیر سویای غنی شده با ماده معدنی کلسیم نیز جایگزین مناسبی برای شیر کم چرب گاو است.

Thanks! You've already liked this
No comments