با راز تناسب اندام قهرمان باردار تنیس استرالیا آشنا شوید

سرنا ویلیامز، یکی از قدرتمند ترین تنیسورهای جهان در دوران بارداری تناسب اندام شگفت انگیزی داشت و به شدت فعال بود. اجرای توصیه های کاربردی او برای حفظ تناسب اندام و فعال بودن مفید است.

او پس از فتح رقابت های اپن استرالیا نخستین گرند اسلم سال در سه ماهه نخست بارداری، تناسب اندام در دوران بارداری را باز تعریف کرد که الهام بخش است.

نگفته پیدا است، بارداری دوران شگفت انگیزی است که جسم و روح را در شرایط ویژه ای قرار می دهد. سره نا ویلیامز در ادامه راز حفظ تندرستی و فعال بودن اش را در این دوران بیان می کند: ” مهم ترین نکته این است که روزانه دست کم ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید و ورزش کنید. خوابیدن کافی نیز اهمیت زیادی دارد. نکته دیگر پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی است. ”

او همچنین درباره فتح رقابت های اپن استرالیا در دوران بارداری گفت: ” در طول رقابت ها نگران به خطر افتادن سلامتی ام بودم. با پزشکان مشورت کردم و مجوز ادامه دادن رقابت ها صادر شد. ”

او افزود: ” هنگام بازی فقط به توپ ضربه می زنم و به بدنم فشار وارد نمی کنم. هدفم حفظ تناسب اندام است. کاری نمی کنم که سلامتی خود و فرزندم به خطر بیفتد. ”

قهرمان رقابت های اپن استرالیا در پایان گفت: ” بارداری و زایمان به خوبی به پایان رسید و فرزند سالمی متولد شد. اما مادر شدن رویاهای ورزشی ام را تغییر نخواهد داد. زندگی من را تنیس، همسر، فرزند. اعصای خانواده ام تشکیل می دهند. “

Thanks! You've already liked this
No comments