راهنمای غذای کودک تا یک سالگی

در اینجا به این موضوع اشاره میشود که غذای مناسب کودکان تا سن یک سالگی کدام است.

نشانه‌های آمادگی کودک برای مواد غذایی جامد

نشانه های آمادگی کودک برای مواد غذایی جامد مشابه ۴ تا ۶ ماه است.

  • می تواند سرش را بالا نگه دارد و روی صندلی صاف بنشیند
  • افزایش وزن قابل توجهی دیده شود (دو برابر وزن تولد) و حداقل ۱۳ پوند وزن داشته باشد
  • می تواند دهان را در اطراف قاشق کوچک ببندد
  • می تواند مواد غذایی را از جلو به عقب دهان منتقل کند

کودکم چه غذایی را می‌تواند بخورد؟

  • شیر مادر یا شیر خشک، بعلاوه:
  • میوه ها (موز، گلابی، سیب زمینی، هلو، آووکادو)
  • سبزیجات خرد شده (هویج به خوبی پخته شده، اسکواش، سیب زمینی شیرین)
  • گوشت خالص (مرغ، گوشت خوک، گوشت گاو)
  • توفو خالص
  • مقدار کمی ماست غیر شیرین (شیر گاو تا سن ۱ سالگی مجاز نیست)
  • حبوبات خرد شده (لوبیا، نخود، عدس)
  • غلات غنی شده با آهن (جو، بلغور)

غذای کودک ۶ تا ۸ ماهه چه مقدار در روز است؟

  • ۱ قاشق چای خوری میوه، به تدریج به ۲ یا ۳ قاشق غذاخوری در چهار وعده افزایش یابد
  • ۱ قاشق چای خوری سبزیجات، به تدریج به ۲ یا ۳ قاشق غذاخوری در چهار وعده افزایش یابد
  • ۳ تا ۹ قاشق غذاخوری غلات در ۲ یا ۳ وعده

نکات تغذیه‌ای در این سن

  • غذاهای جدید را کم کم به کودک معرفی کنید. دو یا سه روز منتظر بمانید سپس غذای جدید دیگر را معرفی کنید. (اگر کودک یا خانواده شما سابقه آلرژی دارند، سه روز منتظر بمانید) . همچنین خوب است غذاهای نمونه را بنویسید.
  • اگر کودک واکنش نامطلوب نشان بدهد راحت تر می توانید متوجه بشوید مربوط به کدام غذا است.
  • ترتیب غذاهای جدید معمولا مهم نیست. پزشک فرزند شما می تواند به شما لیست غذاها را پیشنهاد بدهد.

راهنمای غذای کودک از سن ۸ تا ۱۰ ماهگی

نشانه‌های آمادگی برای غذاهای جامد و انگشتی مشابه ۶ تا ۸ ماهگی است، بعلاوه این که:

  • اشیاء را با انگشت شست و انگشت اشاره جمع می کند (درک صحیح)
  • می تواند چیزها را از یک دست به دست دیگر انتقال دهد
  • هر چیزی را در دهان قرار می دهد
  • فک را به حالت جویدن حرکت می دهد

کودک چه غذایی می تواند بخورد؟

  • شیر مادر یا شیر خشک، بعلاوه
  • مقدار کمی پنیر پاستوریزه نرم و ماست غیر شیرین
  • سبزیجات پخته شده (هویج پخته شده، اسکواش، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین)
  • میوه های پخته شده (موز، هلو، گلابی، آوکادو)
  • غذاهای انگشتان (غلات او شکل، قطعات کوچک تخم مرغ، قطعات پخته شده سیب زمینی، ماکارونی پخته شده)
  • پروتئین (قطعات کوچک گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان، توفو و لوبیا به خوبی پخته شده، عدس، نخود فرنگی، لوبیا سیاه)
  • غلات غنی شده با آهن (جو، گندم، بلغور، غلات مخلوط)

کودک چه مقدار غذا در روز بخورد؟

  • ۱٫۴ تا ۱٫۳ فنجان لبنیات (یا ۱٫۲ اونس پنیر)
  • ۱٫۴ تا ۱٫۲ فنجان غلات غنی شده با آهن
  • ۳٫۴ تا ۱ فنجان میوه
  • ۳٫۴ تا ۱ فنجان سبزیجات
  • ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری پروتئین
پیشنهاد ما »  اگر کودک‌تان را از شیر گرفته‌اید، صبر داشته باشید!

نکات تغذیه ای در این سن

  • غذاهای جدید را کم کم به کودک معرفی کنید.
  • دو یا سه روز منتظر بمانید سپس غذای جدید دیگر را معرفی کنید. (اگر کودک یا خانواده شما سابقه آلرژی دارند، سه روز منتظر بمانید) .
  • همچنین خوب است غذاهای نمونه را بنویسید.
  • اگر کودک واکنش نامطلوب نشان بدهد راحت تر می توانید متوجه بشوید مربوط به کدام غذا است.

راهنمای غذای کودک از سن ۱۰ تا ۱۲ ماهگی

نشانه های آمادگی برای دیگر غذاهای جامد مشابه ۸ تا ۱۰ ماهگی است بعلاوه:

  • غذا را به راحتی فرو دهد
  • دندان های بیشتری دارد
  • دیگر غذا را با زبان از دهان خارج نمی کند
  • سعی می کند از قاشق استفاده کند

کودک چه غذایی می‌تواند بخورد؟

  • شیر مادر یا شیر خشک بعلاوه
  • پنیر پاستوریزه، ماست، پنیر نرم (شیر گاو تا سن ۱ سالگی مجاز نیست)
  • میوه له شده یا برش خورده
  • سبزیجات نرم و پخته شده (نخود، هویج)
  • ماکارونی و پنیر، نخود فرنگی
  • پروتئین (تکه کوچکی از گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان، توفو و لوبیا به خوبی پخته شده)
  • غذاهای انگشتی (غلات او شکل، تکه های کوچک تخم مرغ، قطعات پخته شده سیب زمینی)
  • غلات غنی شده با آهن (جو، گندم، بلغور، غلات مخلوط شده)

کودک چه مقدار غذا در روز بخورد؟

  • ۱٫۳ لیوان شیر (یا ۱٫۲ اونس پنیر)
  • ۱٫۴ تا ۱٫۲ فنجان غلات غنی شده با آهن
  • ۳٫۴ تا ۱ فنجان میوه
  • ۳٫۴ تا ۱ فنجان سبزیجات
  • ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری پروتئین

نکات تغذیه ای در این سن

  • غذاهای جدید را کم کم به کودک معرفی کنید.
  • دو یا سه روز منتظر بمانید سپس غذای جدید دیگر را معرفی کنید. (اگر کودک یا خانواده شما سابقه آلرژی دارند، سه روز منتظر بمانید) .
  • همچنین خوب است غذاهای نمونه را بنویسید.
  • اگر کودک واکنش نامطلوب نشان بدهد راحت تر می توانید متوجه بشوید مربوط به کدام غذا است.

لیست غذاهای کودک تا یکسالگی

لیست غذای کودک هفت ماهه:

هفته اول ماه هفتم

فرنی آرد برنج و سپس حریره بادام

در اولین روز از هفته اول ماه هفتم باید از یک تا دو قاشق مربا خوری در یک وعده شروع کنید که ترجیحا این وعده در صبح بعد از شیر خوردن نوزاد باشد. در روز بعد بجای یک وعده، دو وعده به نوزاد بدهید. از روز سوم تا هفتم بتدریج بر تعداد قاشق ها اضافه کنید تا در آخر اولین هفته حدود ۱۰ تا ۱۲ قاسق مرباخوری کودک غذا بخورد.

نکته: در هفته اول ابتدا فرنی آرد برنج و سپس حریره بادام دو غذای کودک خواهد بود. فرنی و حریره بادام را می توانید با شیر گاو تهیه کنید و مشکلی ندارد.

مواد لازم برای تهیه فرنی آرد برنج:

ماده غذایی مقدار لازم
آرد برنج یک قاشق غذاخوری
شیر مادر یا شیر گاو ۲ قاشق غذاخوری
آب یک فنجان

توجه: در تهیه  فرنی آرد برنج نیاز به افزودن شکر نیست.

هفته دوم ماه هفتم

سوپ را به غذای کودک اضافه کنید.

برنامه قبلی کودک به همراه سوپ در هفته دوم قرار دارد. سوپ را از روزی ۲ قاشق مرباخوری شروع کرده و سپس جایگزین وعده فرنی در ظهر شود و فرنی در وعده صبح مصرف شود، سپس تعداد قاشق را افزایش دهید.

پیشنهاد ما »  تزئین غذای کودک به شکل هزارپا

در این مرحله سوپ کودک حاوی: انواع گوشت: گوشت گوسفند، مرغ و یا بوقلمون + هویج، جعفری، گشنیز و سیب زمینی می باشد.

مواد لازم برای تهیه سوپ:

ماده غذایی مقدار لازم
گوشت ماهیچه گوسفندی (یک تکه متوسط خورشتی معادل ۳۰ گرم)
برنج (یک قاشق مرباخوری)
هویج (یک عدد کوچک)
سیب زمینی  (یک عدد کوچک)

هفته سوم ماه هفتم

در این هفته پوره‌ها به برنامه غذایی قبلی کودک اضافه میشود. می بایست در این هفته کودک سه وعده غذا بخورد که پوره ها را عصر به کودک بدهید.

هفته چهارم ماه هفتم

سوپ را متنوع تر کنید. می توانید کدو حلوایی و کرفس هم اضافه کنید.

لیست غذای کودک هشت ماهه

هفته اول ماه هشتم

در این هفته برنامه قبل را ادامه داده در وعده صبحانه تخم مرغ سفت شده و کاملا پخته شده به اندازه یک عدس به کودک بدهید یا در شیر یا آب جوش حل کنید به کودک بدهید. سپس هر روز این مقدار را افزایش دهید تا پایان ۱۰ روز یک زرده کامل را به کودک داده باشید. سپس هر روز یک نصفه زرده و یا یک روز در میان یک زرده کامل به کودک دهید.

هفته دوم ماه هشتم

در این هفته به سوپ کودک عدس، ماش و لغور جو و …. اضافه کنید. برنامه قبلی + سوپ ادامه دار خواهد بود.

میوه های مصرفی در این ماه:

سیب، آب سیب، هلو، موز، گلابی و ….

توجه کنید: آبمیوه زیاد به کودک ندهید تنها مجازید که ۶ تا ۱۲ قاشق مرباخوری آبمیوه به کودک بدهید. آبمیوه هم خانگی تهیه شود و از آبمیوه صنعتی استفاده نکنید که باعث اسهال کودک میشود.

هفته سوم و چهارم ماه هشتم

ادامه برنامه قبلی با تنوع بیشتر در سوپ ها و آش ها. استفاده از تکه های نان.

برنامه غذایی کودک نه ماهه و ده ماهه

در این ماه برنامه های غذای کودک در ماه های گذشته ادامه دار می شوید و به برنامه غذایی او بیسکویت، کته و برنج نرم و خرما و سایر حبوبات مانند جوانه گندم اضافه میشود. آب طالبی و گرمک را می توان برای افزایش اشتها به کودک داد و انواع حبوبات را با فاصله ۳ زوز یکبار به آش ها و حلیم کودک اضافه کنید. غذاهای انگشتی را به غذای کودک اضافه کنید.

برنامه غذایی کودک یازده ماهه و دوازده ماهه

در این زمان غذای کودک متنوع تر شده و انواع خوراک ها، اسفناج و شلغم و جعفری و انواع کته ها و پلوها و تخم مرغ کامل، ماهی و پنیر و حبوبات و …. به رژیم کودک اضافه میشود. در این سن می توانید برای خوشمزه شدن غذای کودک از آب تارنج و آب لیمو استفاده کنید اما هنوز زمان استفاده از نمک و شکر فرا نرسیده است.

منبع: اوما
Thanks! You've already liked this
No comments