راهکارهای مقابله با نفخ شکم و سوءهاضمه در دوران بارداری

نفخ شکم یکی از رایج‌ترین مشکلات دوران بارداری است.

میزان تولید هر دو هورمون استروژن و پروژسترون در این دوران افزایش می‌یابد تا بافت ماهیچه های صاف از حالت انقباض آزاد شوند. این موضوع باعث افزایش فعالیت دستگاه گوارش شده و عوارضی نظیر نفخ شکم و سوءهاضمه، یبوست، دل درد و غیره بروز میدهند.

علل بروز نفخ و سوءهاضمه در بارداری

  • مصرف غذاهای چرب و پر ادویه
  • مصرف زیاد از حد نوشیدنی‌ها و یا خوراکی های کافئین دار نظیر شکلات، قهوه، نوشابه، و غیره
  • زیاده روی در خوردن غذا
  • دراز کشیدن پس از صرف غذا
  • پوشیدن لباسهای تنگ

راهکارهای کاهش نفخ و سوءهاضمه در دوران بارداری

  • تعداد وعده های غذایی خود را در طول روز افزایش دهید
  • آرام‌تر غذا بخورید و کمتر میان غذا آب بنوشید
  • در طول روز بیشتر آب بنوشید و کمتر از نوشیدنی های کافئین دار استفاده کنید
  • سعی کنید بعد از غذا دراز نکشید. در صورتی که خسته هستید، بالشتی را پشت خود قرار بدهید و به آن تکیه کنید و پاهایتان را بکشید تا استراحت کنید.
  • لباسهای گشاد و راحت به تن کنید

اگر توصیه های بالا برای شما کارساز نبود، به پزشک مراجعه کنید تا از دلیل بروز این عوارض آگاه شوید.

پیشنهاد ما »  مصرف آنتی‌بیوتیک در بارداری
Thanks! You've already liked this
No comments